Marta Wargin (Kamińska)

Skończ ze scrollowaniem i odzyskaj kontrolę nad swoim czasem

Ponad pięć lat swojego życia spędzisz tylko i wyłącznie na scrollowaniu. Wiesz co to oznacza?

To jest tak jakbyś dzisiaj postanowił, że rezygnujesz ze wszelkich aktywności, jakich podejmowałeś się dotąd w swoim życiu i w zamian przez najbliższe pięć lat zajmiesz się tylko swoim smartfonem. Nie myśl sobie, że te pięć lat minie tak o, przy okazji. – Że w międzyczasie ogarniesz magisterkę z psychologii, wyjdziesz za mąż albo pojedziesz do Nowej Zelandii i zajmiesz się tam pisaniem książek. Agencja Mediakix przewiduje, że ty naprawdę pięć lat swojego życia spędzisz wyłącznie na scrollowaniu. Mając trzydzieści lat, ty świadomie przeżyjesz tylko dwadzieścia pięć spośród nich. Dobijająca wizja, prawda?

Jednak, na szczęście, to są tylko przewidywania. Tak wcale nie musi być. Przecież to ty masz zarządzać swoim czasem. Przecież to ty możesz mieć kontrolę nad mediami społecznościowymi. One wcale nie muszą tobą rządzić.

Aplikacje, dzięki którym odzyskasz kontrolę nad czasem

Your Hour

Niedawno na studiach, podczas jednych zajęć, rozmawialiśmy o tym, ile czasu spędzamy korzystając z mediów społecznościowych. Wypowiedzi moich znajomych bardzo mnie zszokowały. Oni twierdzili, że nie spędzają wiele czasu – jakąś godzinę, no może maksymalnie dwie godziny w social mediach. Godzina czy dwie w social mediach to nie jest jakiś dramatyczny wynik. Jednak z doświadczenia wiem, że spędzamy tam więcej czasu, niż nam się wydaje. Dopóki nie zainstalowałam aplikacji Your Hour, też myślałam, że naprawdę panuję nad czasem spędzonym na byciu online. Teraz już wiem, jak bardzo się myliłam.

Aplikacja Your Hour zapisuje każde twoje użycie smartfona. – Nieważne, czy chcesz tylko zobaczyć, która jest godzina, czy właśnie chcesz obejrzeć nowy vlog Gonciarza – ta aplikacja zapisze każdą twoją aktywność, związaną ze smartfonem. A kiedy uzna, że za dużo czasu spędziłaś dzisiaj na byciu online – wyda ci komunikat, że może warto byłoby odłożyć już telefon.

Naprawdę polecam ci jeszcze dzisiaj zainstalować aplikację Your Hour i uświadomić sobie, jak dużo czasu spędzasz przyklejona do telefonu, jak również, w których kanałach social media zostawiasz najwięcej swoich czasowych zasobów.

Kill News Feed

Jest to wtyczka, dzięki której możesz zablokować swój newsfeed na laptopie czy komputerze i cieszyć się brakiem postów do zescrollowania.

Kiedy rok temu zablokowałam swój newsfeed przy pomocy tej wtyczki, na początku było mi dziwnie i źle – żadnych nowych bodźców, dzięki którym mogłoby się uwolnić z moich synaps nieco neuroprzekaźnika nagrody, czyli dopaminy. Teraz wchodząc na fejsa odczuwam taką dziwną wolność. – Facebook przestał mi dostarczać nowych bodźców. Wchodzę na latopie na fejsa i wszystko jest po staremu, zatem nie odczuwam potrzeby na zostawianie swojego czasu w tej aplikacji. Po prostu. 

Forest

To jest aplikacja, która zaprasza ciebie do tego, żebyś pozostał skupionym na zadaniu, jakie masz do wykonania. Dawno już nie korzystałam z tej aplikacji, ale wierzę, że już za miesiąc, podczas sesji, przywitam ją z otwartymi ramionami.

Aplikacja Forest pozwala ci na ustalenie konkretnego czasu, jaki chcesz przeznaczyć np. na naukę albo na nieużywanie swojego smartfonu. Zatem wybierasz sobie 20 czy 60 minut, wciskasz „Plant” i dzięki temu przez cały ten czas niekorzystania z telefonu (i ewentualnie bycia skupionym na zadaniu, jakie masz do wykonania), wówczas rośnie twoje drzewo w wirtualnym lesie. Jednak kiedy tylko dotkniesz telefonu, aplikacja upomni ciebie, abyś odłożył telefon. Jeśli zignorujesz upomnienie aplikacji – wówczas twoje wirtualne drzewo uschnie.

Pomyśl tylko…

Pomyśl sobie, co mógłbyś osiągnąć przez pięć lat swojego życia, gdyby nie ten fejsbuk. 

Mogłabyś codziennie ćwiczyć taniec towarzyski i wygrywać turniej tańca towarzyskiego dla amatorów za turniejem i zbudować dwanaście nowych regałów, które pomieściłyby twoje puchary za pierwsze miejsca. Mógłbyś polecieć do Colorado i poznać tam dziewczynę swojego życia, z którą zjeździsz całą Amerykę w swoim hipisowskim camperze, a z którą na koniec wydacie książkę. Albo mógłbyś wieść takie spokojne i dobre życie w duchu minimalizmu, o jakim marzysz, odkąd obejrzałaś film „Minimalizm”. Ale możesz też sobie scrollować to w jednej aplikacji to w drugiej. Zawsze jest jakaś opcja. Zawsze jest jakiś wybór. Czy jesteś gotowy, aby podjąć dostatecznie dobrą decyzję? Sprawdźmy!

To jak, teraz włączasz fejsa czy jednak śmigasz na salę treningową poćwiczyć sambę?


Zdjęcie: rawpixel, dzięki Unsplash

Możliwość komentowania została wyłączona.